Aufwärmen: Koordinationstraining

• 10 Stangen
• 11 Hürden
• 1 Koordinationsleiter
• 3 Hütchen

Zuerst laufen die Spieler 3 Runden locker durch den Parcours. Ablauf des Parcours:
• 1: Sprung über das Stangenkreuz
• 2: Mit 2 Kontakten über die Hürden
• 3: Schnelle, kurze Sidesteps an den schrägen Stangen vorbei, zurück auch
• 4: Mit 2 Kontakten durch die Hürden
• 5: Vorgegebene Übung durch die Leiter
• 6: Je 3x Knieheben über die mittelhohen Hürden
• 7: Sprünge über die kleinen Hürden und dann zur Seite

Coaching Points

Bei den Sprunghürden und der Koordinationsleiter regelmäßig Variationen durchführen lassen.
• Koordinationsleiter: 2 Kontakte vorwärts und seitlich, 3 Kontakte vorwärts, erst 1 Kontakt links, dann 2 Kontakte im Feld, dann 1 Kontakt rechts, 2 Kontakte, dabei mit dem rechten/linken Fuß immer anfersen oder ein Kniehub durchführen, mit 2 Kontakten 2 Felder, dann wieder 1 zurück
• Sprunghürden: mit Zwischensprung, einbeiniger Absprung, einbeinige Landung kurz halten, seitliche Sprünge