Aufwärmprogramm vorm Spiel Sprints

  • Organisation

    Bestandteil des allgemeinen Aufwärmprogramms vor einem Spiel
  • Durchführung

    Jeden der folgenden Durchgänge 2x durchlaufen. Es starten immer zwei Spieler (von jeder Position einer) o Seitwärts über die Hürden dann mit dem Gesicht zueinander seitwärts bis zum ersten Kegel, hierbei beidhändig mit den Partner in die Hände klatschen, ab dem Kegel Antritt bis zum zweiten Kegel. o Vorwärts über die Hürden und dann vorwärts zum ersten Kegel. Hierbei versuchen den Partner wegzudrängen (die beiden laufen Arm gegen Arm). Ab dem ersten Kegel wieder ansprinten bis zum zweiten Kegel. o Seitwärts über die Hürden und dann vorwärts zur Seite springen und auf einem Bein landen. Auf dem Bein ca. 1s verharren und dann mit diesem Bein schräg nach vorne springen und auf dem anderen Bein landen. Ab dem ersten Kegel, Sprint bis zum zweiten. •

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

05 min

Altersstufe

U14 - U19

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

10 Spieler

Trainingsform

Mannschaftstraining

Spielstärke

Beliebig

Autor: Matthias Jobmann

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