Ausdauer Gitter

  • Organisation

    14 Hütchen
  • Durchführung

    Die Übung kann mit oder ohne Ball(Dribbling) durchgeführt werden Die Spieler läuft wie in der Skizze ersichtlich im Gitter den vorgeschriebenen Parcour und im Intervall Zunächst 1 mal schnell dann locker dann 2 mal schnell und 2 mal locker und dann 3 mal schnell und 3 mal locker Anschließend wieder zur Startposition und wieder beginnen 4 Minuten Belastung 2 Minuten Regenerative Pause 4 Durchgänge
  • Feldgröße

    10 Meter Abstände der Hütchen jeweils

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Technik

Dribbling, Lauftechniken mit/ohne Ball

Kondition

Kondition (Beliebig)

Autor: Frank Sucher

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  • 15 min

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