Die Übung kann mit oder ohne Ball(Dribbling) durchgeführt werden
Die Spieler läuft wie in der Skizze ersichtlich im Gitter den vorgeschriebenen Parcour und im Intervall
Zunächst 1 mal schnell dann locker
dann 2 mal schnell und 2 mal locker
und dann 3 mal schnell und 3 mal locker
Anschließend wieder zur Startposition und wieder beginnen
4 Minuten Belastung
2 Minuten Regenerative Pause
4 Durchgänge