Ausdauer Grundlagen

  • Organisation

    9 Hütchen

    5 Stangen

    5 Hürden

  • Durchführung

    Der Start erfolgt an Pos 1. und sollte für die Dauer des Rundlaufs die gleiche Geschwindigkeit beibehalten. Die Stangen an Pos2 im Slasom durchlaufen. Durch die Hütchen Pos3 und dann Rückwärts zu Pos 4. Bei Pos4 einen Ball mitnehmen und den durch Pos 5 am Fuß führen. Dann Ball aufnehmen und an Pos 6 über die Hürden springen. Ab Pos 7 den Ball mit dem anderen Fuß bis zu Pos 4 führen und dort ablegen und weiter zu Pos 1 laufen. Min. 15 bis 20 Wiederholungen.

  • Feldgröße

    Großfeld

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

30 min

Altersstufe

U23+

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

13 Spieler und mehr

Trainingsform

Mannschaftstraining

Spielstärke

Beliebig

Autor: Thomas Zöllner

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