3-Teams bilden/Faire des groupes de 3.

Die 4 Station wie im Bild 2x aufstellen./Placez 2x les 4 ateliers comme sur l'image.

Jeder Spieler macht die Aufgabe während 30s, dann wird gewechselt. Der Spieler B in der Mitte läuft immer zwischen A und C hin und her.

Station 1: Spieler B bekommt von A und C jeweils einen Pass und làßt prallen.

Station 3: Spieler B bekommt von A und C jeweils einen Ball auf die Brust und spielt mit dem Fuß  zurück.

Station 4: Spieler B bekommt von A und C jeweils einen Ball für den Kopfball und ihn zurück.

Werden die Station gewechselt wird jedesmal eine Übung zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur gemacht: Liegestützen; Stabi; Crunch,...

Chaque joueur travaille pendant 30s. Le joueur B court entre A et C.

Atelier 1. B recoit une passe et remet.

Atelier 2. B obtient un ballon en hauteur et remet avec le pied plat.

Atelier 3: B obtient un ballon sur la poitrine et remet avec le pied.

Atelier 4: B obtient un ballon pour faire une petite tête.

En changeant les exercices, les joueurs font un exercice de gainage: pompes; stabi; crunch;...

Coaching: Korrekte Ausführung der Übungen. Spieler B soll bis auf 2-3m herankommen.

Faire correctement les exercices. Joueurs A doit venir jusqu'à 2-3m.