Ausdauerläufe mit und ohne Ball

Aufbau zur Übung wie in der Grfik dargestellt. Das gelbe Hütchen ist dabei der Startpunkt.

Es werden folgende Läufe ausgeführt.

Vom Start wird immer das erste Hütchen angelaufen und zurück.

1 x Tempo locker zurück, 2 x Tempo locker zurück, 3 x Tempo locker zurück, 4 x Tempo locker zurück

Vom Start wird immer das zweite Hütchen angelaufen und zurück.

1 x Tempo locker zurück, 2 x Tempo locker zurück, 3 x Tempo locker zurück, 4 x Tempo locker zurück

Vom Start wird immer das dritte Hütchen angelaufen und zurück.

1 x Tempo locker zurück, 2 x Tempo locker zurück, 3 x Tempo locker zurück, 4 x Tempo locker zurück  

Vom Start wird immer das viert Hütchen angelaufen und zurück.

1 x Tempo locker zurück, 2 x Tempo locker zurück, 3 x Tempo locker zurück, 4 x Tempo locker zurück

Bei zweiten und virten Hütchen werden die lockeren Läufe mit Ball ausgeführt. Der Trainer gibt dabei die Art der Ballführung an.

Die Tempoläufe sollten bei 70% liegen. Die lockeren Läufe deutlich langsamer. Die Spieler sollten dabei möglichst auf einer Linie laufen. 

Start - 1. Hütchen 10 Meter

Start - 2. Hütchen 15 Meter

Start - 3. Hütchen 20 Meter

Start - 4. Hütchen 25 Meter