- In einem 15 x 15 Meter großen Quadrat ein 12 x 12 Meter großes Innenfeld markieren.
- Je 2 Anspieler (gelb) stehen in den äußeren Zonen, 3 Verteidiger (rot) und 2 zentrale Anspieler (weiß) im Innenfeld
- Gelb (1 oder 2 Kontkte) spielt mit Weiß (freies Spiel) auf Ballhalten gegen Rot.
- Bei Ballgewinn erhält Rot 1 Punkt
- Die Vertreidiger regelmäßig wechseln
- Variation: nur direktes Spiel für Überzahl (schwer)
- Belastung: 3 x 5 Minuten mit 1 Minute Erholung
Autor: Julius Sahr
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