BALLKONTROLLE VERBESSERN

  • Organisation

    3 Hürden 

    10 Hütchen 

    1 Ball

    1 Rebounder

    1 Stuhl 

  • Durchführung

    Übung 1: Den Ball 2 mal jonglieren und dann nach oben schießen. Den runterfallenden Ball versuchen mit 2 Kontakten zu kontrollieren und dann wieder nach oben zu schießen.

    Übung 2: 3 Hürden diagonal hinstellen und dahinter ein Hütchenwald. Über jede Hürde denn Ball lupfen, annehmen und zur nächsten Hürde dribbeln. Dann durch den Hütchenwald so schnell wie möglich rüber dribbeln. 5-10 Wiederholungen. 

    Übung 3: Ball hochwerfen auf ungünstige Position. Dem Ball hinterherlaufen und im Lauf annehmen. 15-30 Wiederholungen.

    Übung 4: 2 Meter vor einem Rebounder stellen. Pass spielen, Augen schließen und versuchen im richtigen Moment die Augen zu öffnen und den Ball anzunehmen. 15 Wiederholungen

    Übung 5: Neben einem Stuhl stellen. 3 Mal jonglieren und den Ball über den Stuhl lupfen und auf der anderen Seite annehmen. 10 Wiederholungen. 

  • Hinweis

    Übung 1: Ball kotrolliert nach oben schießen und versuchen mit verschiedenen Seiten des Fußes anzunehmen (Innenseite, Außenseite...)

    Übung 2: Auf 1. Touch achten, Ball so nah wie möglich auf Fuß halten.

    Übung 3: 1. Touch in verschiedene Richtungen mitnehmen. 

    Übung 4: Guten 1. Touch einbauen, den Ball auch zur Seite mitnehmen und ggf. einen Pass spielen. 

    Übung 5: Den Ball nicht zu hoch lupfen, so dass man ihn sauber annehmen kann.

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Beliebig

Dauer:

30 min

Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [1 Spieler]

Trainingsform:

Einzeltraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Hardi Hoeß

Weitere Übungen

5:5 Ballbesitz

  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min

Endzonenverteidigung

  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 25 min

Anbieten und freilaufen als Stürmer - Spiel in die Tiefe

  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Hauptteil/Schwerpunkt

Ähnliche Übungen - Dauer: 30 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Hardi Hoeß



Laden...