Brasilianisches Aufwärmen

• 4 Hütchen, 2 Reihen mit 20 Meter Entfernung
• gleichgroße Gruppen aufteilen

Auf dem Hinweg wird immer eine der nachfolgenden Koordinationsaufgaben jeweils dreimal durchgeführt. Der Rückweg wird im normalen Lauf absolviert.

Koordinationsaufgaben:
• Zweimal Sidesteps nach vorne links, dann zweimal Sidesteps nach vorne rechts
• Beide Ellbogen auf Schulterhöhe heben und den Oberkörper im Laufrhythmus wechselseitig zweimal rechts, zweimal links usw. drehen
• Im Laufrhythmus mit beiden Händen den Fuß am Boden innen berühren. Zweimal rechts, zweimal links usw.
• Beide Ellbogen auf Schulterhöhe heben und im Laufrhythmus zweimal nach hinten drücken, dann zweimal in die Hände klatschen
• Rechte Hand klatscht auf den linken hochgezogenen Oberschenkel, linke Hand klatscht auf den rechten hochgezogenen Oberschenkel, anschließend im Laufrhythmus zweimal in die Hände klatschen
• Rechte Hand berührt rechte Ferse, linke Hand berührt linke Ferse, anschließend im Laufrhythmus zweimal in die Hände klatschen
• In hohem Tempo zweimal Sidesteps rückwärts nach links, dann zweimal Sidesteps rückwärts nach rechts

Coaching Points

• Je nach Spieleranzahl mehrere Reihen bilden, um den Abstand unter den Spielern zu gewährleisten
• Ein weiteres Hütchen nach 5-7m aufstellen. Der nächste Spieler startet erst, wenn der Vordermann auf Höhe diese Hütchen angekommen ist

20 Meter