einheit1

  • Organisation

    benötigt werden : 2 Torhüter, 18 Hütchen, 14 Stangen - Aufbau wie in Grafik jeder Spieler einen Ball
  • Durchführung

    Parcours wird im lockeren Dauerlauftempo (Puls 130) komplett mit Ball durchdribbelt 1 Dribbeln Innenseite re./li. im Wechsel seitlich durch die Stangen 2 Slalomdribbling 3 Ball mit Sohle ziehen wechselweise re./li. 4 Torschuß aus ca. 18-20m 5 Dribbeln mit Sohle vorwärts/rückwärts im Wechsel 6 Zick-Zack-Dribbling mit Abkanten des Balls am Hütchen 7 Pass durch Stangen und kurzer Antritt um Hütchen 8 Torabschluß vorm 16-ner

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Kondition

Saisonvorbereitung

Autor: Richard Siegert

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