Einzeltraining - Dribbling / enge Ballführung / Tempodribbling

  • Organisation

    2 Stangen

    4 Pylonen

    1 Hütchen (gelb)

    4 Hütchen (rot)

    1 Fussball

    Die roten Hütchen sind jeweils 3m voneinander entfernt. Die 4 Pylonen sind 5m bzw. 8m von den nächsten Hütchen entfernt. Der Abstand zwischen den Pylonen und der Stangen beträgt 10m.

  • Durchführung

    (1) Der Spieler dribbelt gemäß der Abbildung um die roten Hütchen.

    (2) Anschließend dribbelt der Spieler im höchsten Tempo zu der linken Stange.

    (3) Der Spieler umdribbelt die Stange vollständig und (4) geht im Tempodribbling durch die beiden Pylonen auf der linken Seite.

    Anschließend dribbelt der Spieler im lockeren Tempo zurück zur Startposition.

    Im nächsten Durchgang dribbelt der Spieler zu der Stange auf der rechten Seite.

    Variation: Beim Dribbling um die 4 Hütchen darf der Ball nur mit links / rechts / der Sohle geführt werden

  • Hinweis

    (1) den Ball beidfüßig und eng am Fuß führen. Den Blick immer wieder vom Ball lösen

    (2) den Ball im hohen Tempo mit dem Spann führen

    (3) die Stange möglichst eng umdribbeln

    (4) im höchsten Tempo bleiben bis durch die beiden Pylonen gedribbelt wurde.

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

15 min

Altersstufe

U14 - U19

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

1 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining

Spielstärke

Beliebig

Autor: e2c Training

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