Einzeltraining - Dribbling / Passspiel / Intervalltraining / Sprints

  • Organisation

    12 Hütchen

    1 Fussball

    3 Felder mit einer Größe von 5x8m aufbauen. Die Felder sind ca. 15-20m voneinander entfernt.

  • Durchführung

    Der Spieler dribbelt den Ball innerhalb eines der markierten Felder. Dabei führt der Spieler verschiedene Aufgaben durch- den Ball nur mit links führen / nur mit rechts führen / den Ball zwischen den Innenseiten pendeln lassen / den Ball nur mit der Sohle führen /den Ball mit der Sohle zurück ziehen /den Ball wechselweise mit der linken Außenseite, der linken Innenseite, der rechten Außenseite und der rechten Innenseite führen / jonglieren.

    Alle 30-45 Sekunden spielt der Spieler einen Pass in ein anderen Felder. Der Spieler startet dem Ball im höchsten Tempo nach. Im neuen Feld führt der Spieler die Übung identisch fort.

    Variation:

    Den Ball nur mit dem linken/ rechten Fuß in das andere Feld spielen

    Innerhalb des Feldes werden verschiedene Finten durchgeführt - Passfinten / Schussfinten / Scheren / Abkappen hinter dem Standbein / Körperfinten

  • Hinweis

    Die Felderwechsel im höchsten Tempo durchführen

    Den Pass richtig dosieren ( der 2. Kontakt sollte innerhalb des markierten Feldes erfolgen)

    Dribbling:

    immer wieder Richtungswechsel mit einbauen

    den Ball eng am Fuß führen

    den Blick immer wieder vom Ball lösen

    Variationen:

    nach den Finten einen steilen Richtungswechsel und einen Tempowechsel durchführen

    die Finten mit beiden Füßen durchführen

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

Beliebig

Dauer:

20 min

Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [1 Spieler]

Trainingsform:

Einzeltraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: e2c Training

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