Einzeltraining - Dribbling / Passspiel / Intervalltraining / Sprints

12 Hütchen

1 Fussball

3 Felder mit einer Größe von 5x8m aufbauen. Die Felder sind ca. 15-20m voneinander entfernt.

Der Spieler dribbelt den Ball innerhalb eines der markierten Felder. Dabei führt der Spieler verschiedene Aufgaben durch- den Ball nur mit links führen / nur mit rechts führen / den Ball zwischen den Innenseiten pendeln lassen / den Ball nur mit der Sohle führen /den Ball mit der Sohle zurück ziehen /den Ball wechselweise mit der linken Außenseite, der linken Innenseite, der rechten Außenseite und der rechten Innenseite führen / jonglieren.

Alle 30-45 Sekunden spielt der Spieler einen Pass in ein anderen Felder. Der Spieler startet dem Ball im höchsten Tempo nach. Im neuen Feld führt der Spieler die Übung identisch fort.

Variation:

Den Ball nur mit dem linken/ rechten Fuß in das andere Feld spielen

Innerhalb des Feldes werden verschiedene Finten durchgeführt - Passfinten / Schussfinten / Scheren / Abkappen hinter dem Standbein / Körperfinten

Die Felderwechsel im höchsten Tempo durchführen

Den Pass richtig dosieren ( der 2. Kontakt sollte innerhalb des markierten Feldes erfolgen)

Dribbling:

immer wieder Richtungswechsel mit einbauen

den Ball eng am Fuß führen

den Blick immer wieder vom Ball lösen

Variationen:

nach den Finten einen steilen Richtungswechsel und einen Tempowechsel durchführen

die Finten mit beiden Füßen durchführen