Einzeltraining - Jonglieren auf Strecke

  • Organisation

    2 Stangen im Abstand von 8-12m aufstellen

  • Durchführung

    Der Spieler jongliert den Ball von der 1. zur 2. Stangen, um diese herum und wieder zurück zur 1. Stange. Dabei werden folgende Aufgaben durchgeführt:

    -Der Ball darf nicht mit dem Oberschenkel berührt werden

    -Der Ball muss auf dem Weg mindestens 3/5/10-mal mit dem Kopf berührt werden

    -Der Spieler muss nach jedem Bodenkontakt des Balles zur 1. Stange zurück sprinten, bevor weiter jongliert werden darf. 

    -Der Spieler versucht die Strecke mit möglichst wenig Ballkontakten zu absolvieren.

    -Der Ball wird im strengen Wechsel mit dem linken und rechten Fuß jongliert

     

  • Hinweis

    -geduldig bleiben

    -Schwierigkeitsgrad der Aufgaben und die Länge der Strecke dem Leistungstand anpassen (gegebenenfalls die Strecke ohne Rückweg absolvieren)

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

10 min

Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [1 Spieler]

Trainingsform:

Einzeltraining

Autor: Luis Österlein

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