Einzeltraining - Koordinationsleiter

1 Koordinationsleiter

alternativ können auch Hütchen verwendet werden (die Schritte erfolgenn in die Zwischenräume der Hütchen )

Die Leiter wird mit folgenden Schrittfolgen durchlaufen:

-2 Kontakte je Feld

-2 Kontakte je Feld, seitlich

2 Kontakte je Feld, rückwärts

-3 Kontakte je Feld

-1 Kontakt links neben das Feld, 2 Kontakte im Feld und dann 1 Kontakt rechts neben das Feld

-2 Kontakte im Feld und dann 2 Kontakte neben das Feld, beides seitlich

- 2 Kontakte je Feld. Dabei 2 Felder vor, dann wieder 1 zurück.

-1 Kontakt im Feld, 1 Kontakt neben das Feld. die Kontakte neben das Feld werden als Kniehub durchgeführt.

-1 Kontakt im Feld, 1 Kontakt neben das Feld. die Kontakte neben das Feld werden als Anfersen durchgeführt.

-3 Kontakte im Feld, dann 1 Kontakt neben das Feld.

-Hände mitnehmen

-Kopf aufrecht halten

-Freuquenz steigern

-auf dem Vorderfuß agieren

-versuchen genau die Zwischenräume der Leiter zu treffen