Einzeltraining - Passspiel umd Koordination mit einer Trainingsmatte

  • Organisation

    1 Ball

    1 Trainingsmatte

  • Durchführung

    Der Spieler positioniert sich auf der Matte. Ein Trainingspartner/Trainer steht ca. 3 m entfernt von der Trainingsmatte und hat einen Ball in der Hand. Der Spieler steht ausschließlich auf dem linken/rechten Vorderfuß. Der Trainingspartner wirft den Ball dem Spieler auf der Matte zu. Dabei werden folgende Aufgaben durchgeführt:

    -Pass mit der linken/rechten Innenseite (je 6-mal)

    -Pass mit dem linken/rechten Spann (je 6-mal)

    -Ball zurück köpfen (je 4-mal auf dem linken/rechten Vorderfuß stehend)

    -abspringen und zurückköpfen. Nach dem Kopfball wieder auf dem linken/rechten Vorderfuß landen. (je 4-mal)

    -Ballannahme mit der Brust und mit der Innenseite zurück passen (6-mal je Fuß)

    -Ball wird kurz vor die Matte geworfen. Der Ball wird als Dropkick zurück gepasst (6-mal je Fuß)

     

     

  • Hinweis

    -Stabilität im Sprung- und Kniegelenk finden

    -Körperspannung aufbauen

    -bei den Pässen nicht in Rücklage geraten (Bauch anspannen)

    -Bälle druckvoll und nicht im Bogen zurück passen

    -Mit der Brustannahme den Oberkörper leicht eindrehen, um den Ball zu dem Fuß zu lenken, mit welchem der Ball abgespielt wird.

    -Ball mit der großen Fläche der Stirn treffen. Bogenspannung aufbauen.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Dauer:

15 min

Spieleranzahl:

1 - 5 Spieler [1 Spieler]

Trainingsform:

Einzeltraining

Autor: Luis Österlein

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