Erwärmung in der Viererkette

• Die Kappen in einem Feld auf ca. 10 mal 10 Metern gemäß Abbildung aufstellen.
• Die mittleren 4 Kappen in unterschiedliche Farben (die simulieren die Ballposition)
• die anderen Kappen simulieren die SPielerposition und können die gleiche Farbe tragen
• 2 Teams á 4 Spieler einteilen.

• Der Trainer ruft eine der vier Farben, die die Position des Balles darstellen soll.
• Die Teams stellen sich, je nach genannter Farbe schnellstmöglich zu ihren entsprechenden Kappen.
• Bei den Außenkappen (Gelb und Blau) müssen die weißen Kappen besetzt werden, während es bei den inneren Kappen (Grün und Rot) die schwarzen sind.

• Die Außenkappen sollten bogenförmig angelaufen werden (nur, wenn von Gelb auf Blau gewechselt wird), um keine potenziellen Schnittstellen zu öffnen.
• Wettkampf veranstalten (wer besetzt die korrekten Kappen schneller?)

Autor: Eddie Plickat

• ca. 10 mal 10 Meter. Je nach Alter der Spieler kann die Größe angepasst werden.