Erwärmung Torspieler

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Organisation
Benötgt werden:
- Eine Koordinationsleiter (alternativ können Kappen verwendet werden)
- Ein Tor
- 1-2 Bälle
- Mindestens 1 Mitspieler
Durchführung
Die Erwärmungsformen sollten in der angegebenen Reihenfolge durchgeführt werden. Jede Übung sollte etwa 2 Minuten dauern:
1. Koordinationsleiter mit Ballspiel: Der Torspieler absolviert verschiedene Übungen mit der Koordinationsleiter. Nach jedem Durchgang wird ihm ein Ball in unterschiedlichen Höhen zugespielt. Der Torspieler fängt den Ball und spielt ihn zum nächsten Mitspieler weiter.
2. Ballübergabe im Stehen: Zwei Spieler stehen Rücken an Rücken. Einer hat den Ball und übergibt ihn ohne sich umzudrehen über eine der Seiten oder unter seine Beine hindurch dem Spieler hinter ihm. Das Tempo wird zunehmend gesteigert, ohne dass der Ball den Boden berührt.
3. Kurzes Andehnen: Spieler führen allgemeine Dehnübungen für Beine, Oberkörper und Arme durch.
4. Reaktionstraining: Der Trainer steht mit einem Ball etwa 5 Meter vor dem Tor. Rechts und links von ihm warten Angreifer. Der Trainer rollt den Ball in Richtung Tor und der Torspieler versucht, ihn vor den Angreifern zu sichern.
5. Aktives Verteidigen von Torschüssen: Trainer oder Mitspieler schießen und/oder werfen Bälle auf das Tor. Die Abschlüsse sollten in verschiedenen Varianten erfolgen, um das aktive Verteidigen zu trainieren.
Hinweis
- Die Übungen sollten möglichst ohne Pausen hintereinander absolviert werden.
- Die letzten beiden Übungen können etwas länger dauern.
- Es ist wichtig, die Übungen sauber und genau durchzuführen.
Autor: Eddie Plickat