Flache Hürden und Stangen
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Organisation
- 6 flache Hürden (Abstand zueinander : ca. 60 cm) und 8 Koordinationsstangen in Reihe gemäß Abbildung auslegen
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Durchführung
- Flache Hürden: Votwärts durchlaufen mit 3 + 4 Kontakten je Zwischenfeld. Anschließend mit 1 je Zwischenfeld
- Kurze Auslaufphase, dann...
- Stangen: Mit 4/3 Kontakten je Zwischenfeld über die Stangen laufen, anschließend 5 bis 7 Meter sprinten.
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Hinweis
Kurze Bodenkontaktzeiten, auf dem Vorfuß laufen, Körper leicht nach vorne beugen, Arme gegengleich mitnehmen.
Koordination und Ballschule
Trainingsaufbau
Aufwärmen
Dauer
10 min
Altersstufe
U14 - U23+
Koordination
Beweglichkeit, Koordinationsparcour
Kondition
Abdruckkraft, Kraftausdauer, Saisonvorbereitung, Schnelligkeitsausdauer
Trainingsorganisation
Spieleranzahl
13 Spieler und mehr
Trainingsform
Einzeltraining
Spielstärke
Beliebig
Beteiligte Spieler
Ganze Mannschaft
Trainingsort
Beliebig
Autor: Klaus Müller
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