Hallentraining: Die Insel

  • Organisation

    • 4 Hütchen
    • 8 Reifen
    • die Spieler verteilen sich frei um das Feld herum
  • Durchführung

    • die Spieler laufen zunächst gegen den Uhrzeigersinn um das Feld herum
    • auf ein Trainerkommando (z.B. Hepp) laufen die Spieler zu einem der freien Reifen, springen herein und betreten damit "Die Insel"
    • nach einiger Zeit die Laufrichtung wechseln (mit dem Uhrzeigersinn)
    • nach einigen Durchläufen sollen die Spieler auf den Laufstrecken verschiedene Lauf ABC Übungen absolvieren (Kniehebelauf usw.)

    Variationen:

    • einen Reifen herausnehmen, sodass ein Spieler die Insel nicht erreicht. Als Wettbewerb spielen: welcher Spieler scheidet am frühsten aus bzw. welcher Spieler ist am längsten im Spiel?
    • die Anzahl der Reifen ständig variieren bzw. reduzieren
    • anschließend mit Ball spielen - siehe dazu auch "Hallentraining: Die Insel mit Ball"
    • als Partnerübung und nur mit 4 Reifen spielen. Welches Paar steht zuerst im Reifen?
    • der Trainer ruft nicht, sondern gibt ein Handzeichen: z.B. Hand heben = Lauft zum Reifen!
  • Hinweis

    • die Spieler sollen in dieser Erwärmungsform vor allem Spaß haben
    • auf die richtigen Bewegungsabläufe beim Lauf ABC achten

    Übungsidee von: Max Schönijahn

  • Feldgröße

    • Halbes Hallenspielfeld oder Strafraum
  • Hütchenabstände

    • ca. 15-20 m (je nach gewünschter Intensität)

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

15 min

Altersstufe

U06 - U09

Technik

Technik

Koordination

Antizipationsschnelligkeit, Beweglichkeit, Handlungsschnelligkeit

Kondition

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Schnelligkeit

Trainingsorganisation

# Spieler

6 Spieler - 9 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining

Positionstraining

Abwehrtraining, Mittelfeldtraining, Stürmertraining, Torwarttraining

Übungsniveau

Leicht

Raumverhalten

Halber Platz, Strafraum

Trainingsort

Feld, Halle

Autor: Max easy2coach Training

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Passform: vom Zentrum über den Flügel zum Torabschluss

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