die Spieler laufen zunächst gegen den Uhrzeigersinn um das Feld herum
auf ein Trainerkommando (z.B. Hepp) laufen die Spieler zu einem der freien Reifen, springen herein und betreten damit "Die Insel"
nach einiger Zeit die Laufrichtung wechseln (mit dem Uhrzeigersinn)
nach einigen Durchläufen sollen die Spieler auf den Laufstrecken verschiedene Lauf ABC Übungen absolvieren (Kniehebelauf usw.)
Variationen:
einen Reifen herausnehmen, sodass ein Spieler die Insel nicht erreicht. Als Wettbewerb spielen: welcher Spieler scheidet am frühsten aus bzw. welcher Spieler ist am längsten im Spiel?
die Anzahl der Reifen ständig variieren bzw. reduzieren
anschließend mit Ball spielen - siehe dazu auch "Hallentraining: Die Insel mit Ball"
als Partnerübung und nur mit 4 Reifen spielen. Welches Paar steht zuerst im Reifen?
der Trainer ruft nicht, sondern gibt ein Handzeichen: z.B. Hand heben = Lauft zum Reifen!
Hinweis
die Spieler sollen in dieser Erwärmungsform vor allem Spaß haben
auf die richtigen Bewegungsabläufe beim Lauf ABC achten