die Spieler dribbeln zunächst frei mit Ball und gegen den Uhrzeigersinn um das Feld herum
auf ein Trainerkommando dribbeln die Spieler zum Reifen, legen den Ball mit dme Fuß im Reifen ab und bleiben im Reifen stehen
welcher Spieler erreicht als erstes seinen Reifen ohne dass der Ball herausrollt
nach einigen Durchläufen die Lauf- und Dribbelrichtung wechseln (mit dem Uhrzeigersinn spielen)
die Spieler sollen auf den gerade Strecken verschiedene Dribbel- und Balltechnikübungen absolvieren (z.B. Ball zwischen den Beinen pendeln lassen)
Variationen:
einen Reifen herausnehmen, sodass ein Spieler die Insel nicht erreicht. Als Wettbewerb spielen: welcher Spieler scheidet am frühsten aus bzw. welcher Spieler ist am längsten im Spiel?
die Anzahl der Reifen ständig variieren bzw. reduzieren
als Gewöhnung zunächst die Übung ohne Ball spielen lassen (siehe "Hallentraining: Die Insel")
als Partnerübung und nur mit 4 Reifen spielen. Welches Paar steht mit beiden Bällen zuerst im Reifen?
der Trainer ruft nicht, sondern gibt ein Handzeichen: z.B. Hand heben = Dribbelt zum Reifen!
die Spieler nehmen den Ball in die Hand und babeln den Ball und legen ihn mit der Hand im Reifen ab
Hinweis
die Spieler sollen in dieser Erwärmungsform vor allem Spaß haben
auf Beidfüßigkeit, viele Ballkontakte sowie enge Ballführung achten
Übungsidee von: Max Schönijahn
Feldgröße
Halbes Hallenspielfeld oder Strafraum
Hütchenabstände
ca. 15-20 m (je nach gewünschter Intensität und Anzahl der Spieler)