Hallentraining: Die Insel mit Ball

  • Organisation

    • 4 Hütchen
    • 8 Reifen
    • die Spieler verteilen sich frei um das Feld herum
  • Durchführung

    • die Spieler dribbeln zunächst frei mit Ball und gegen den Uhrzeigersinn um das Feld herum
    • auf ein Trainerkommando dribbeln die Spieler zum Reifen, legen den Ball mit dme Fuß im Reifen ab und bleiben im Reifen stehen
    • welcher Spieler erreicht als erstes seinen Reifen ohne dass der Ball herausrollt
    • nach einigen Durchläufen die Lauf- und Dribbelrichtung wechseln (mit dem Uhrzeigersinn spielen)
    • die Spieler sollen auf den gerade Strecken verschiedene Dribbel- und Balltechnikübungen absolvieren (z.B. Ball zwischen den Beinen pendeln lassen)

    Variationen:

    • einen Reifen herausnehmen, sodass ein Spieler die Insel nicht erreicht. Als Wettbewerb spielen: welcher Spieler scheidet am frühsten aus bzw. welcher Spieler ist am längsten im Spiel?
    • die Anzahl der Reifen ständig variieren bzw. reduzieren
    • als Gewöhnung zunächst die Übung ohne Ball spielen lassen (siehe "Hallentraining: Die Insel")
    • als Partnerübung und nur mit 4 Reifen spielen. Welches Paar steht mit beiden Bällen zuerst im Reifen?
    • der Trainer ruft nicht, sondern gibt ein Handzeichen: z.B. Hand heben = Dribbelt zum Reifen!
    • die Spieler nehmen den Ball in die Hand und babeln den Ball und legen ihn mit der Hand im Reifen ab
  • Hinweis

    • die Spieler sollen in dieser Erwärmungsform vor allem Spaß haben
    • auf Beidfüßigkeit, viele Ballkontakte sowie enge Ballführung achten

    • Übungsidee von: Max Schönijahn

  • Feldgröße

    • Halbes Hallenspielfeld oder Strafraum
  • Hütchenabstände

    • ca. 15-20 m (je nach gewünschter Intensität und Anzahl der Spieler)

Trainingsaufbau

Aufwärmen, Hauptteil

Dauer

15 min

Altersstufe

U06 - U12

Technik

Ballannahme / Ballmitnahme, Ballkontrolle, Dribbling, Technikparcour

Koordination

Beweglichkeit

Kondition

Aktionsschnelligkeit mit Ball, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball

Trainingsorganisation

# Spieler

6 Spieler - 10 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Gruppentraining

Positionstraining

Abwehrtraining, Mittelfeldtraining, Stürmertraining

Übungsniveau

Leicht

Raumverhalten

Halber Platz, Strafraum

Trainingsort

Feld, Halle

Autor: Max easy2coach Training

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Passform: vom Zentrum über den Flügel zum Torabschluss

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