Hallentraining: Farbenwald

  • Organisation

    • auf einer Hallenspielfeldhälfte ein großes Quadrat mit 4 Hütchen kennzeichnen (die Größe des Quadrates je nach Spieleranzahl anpassen)
    • im Quadrat insgesamt 16 Hütchen frei verteilen (je 4 Hütchen von 4 verschiedenen Farben - hier: gelb, grün, blau und rot)
    • die Spieler im Qudrat frei verteilen
    • jeder Spieler benötigt einen Ball
    • die vier Farben mit Dribblingformen oder koodinativen Aufgaben benennen, z.B. gelb = einfacher Übersteiger oder rot = Hockstrecksprünge usw.
  • Durchführung

    Grundablauf:
    • die Spieler dribbeln zunächst mit freier Kontaktzahl im Quadrat 
    • die Spieler sollen die Hütchen nicht berühren, sondern mit enger Ballführung ausweichen
    • wenn der Trainer "Stopp" ruft, absolvieren die Spieler an einer Farbe eine bestimmte Aufgabe (z.B.: rot = 5 Hockstrecksprünge)
    • Erweiterung: die Spieler führen an den jeweiligen farbigen Hütchen eine definierte Finte aus, z.B.: gelb = einfacher Übersteiger, rot = doppelter Übersteiger, blau = Übersteiger von außen nach innen, grün = Rückziehfinte - als weitere Steigerung die Farben durch Tiernamen, Fußballvereine, Buchstaben oder Städtenamen ersetzen, z.B.: Blau = Leipzig = Übersteiger von außen nach innen usw.

    Variationen:

    • die Spieler führen den Ball nur mit dem schwachen Fuß (rechts/links)
    • die Spieler ziehen den Ball mit der Sohle (rechts/links)
    • die Spieler lassen den Ball zwischen den Beinen pendeln (vorwärts/rückwärts)
    • die Spieler führen den Ball im strengen Wechsel mit dem Innen-und dem Außenrist (rechts/links)
  • Hinweis

    • auf eine enge Ballführung und viele Kontakte achten
    • auf Beidfüßigkeit beim Dribbling und Fintieren achten
    • auf ständige Richtungswechsel hinweisen - nicht nur im "Kreis" laufen

    Übungsidee von: Max Schönijahn

  • Feldgröße

    • Halbe Hallenspielfeldhälfte
  • Hütchenabstände

    • z.B. 25 x 25 m

Trainingsaufbau

Aufwärmen, Hauptteil

Dauer

15 min

Altersstufe

U06 - U17

Technik

Ballkontrolle, Dribbling, Finten/Tricks, Technikparcour

Taktik

Taktik

Koordination

Beweglichkeit, Handlungsschnelligkeit, Neuroathletiktraining, Visuelles System

Kondition

Aktionsschnelligkeit mit Ball, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball

Trainingsorganisation

# Spieler

4 Spieler - 12 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining

Positionstraining

Abwehrtraining, Mittelfeldtraining, Stürmertraining

Übungsniveau

Leicht

Raumverhalten

Halber Platz

Trainingsort

Halle

Autor: Max easy2coach Training

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