Hallentraining: Langbank Dribbling

• zwei Teams einteilen und mit Leibchen ausstatten
• jeder Spieler benötigt einen Ball
• auf jeder Seite je ein Starthütchen sowie ein Zielhütchen markieren
• zwei Langbänke gem. Abb. errichten

• die jeweils beiden ersten Spieler postieren sich mit dem Ball in der Hand am Starthütchen
• auf Pfiff bzw. durch Zuruf des Trainers laufen sie mit dem Ball in der Hand zur Langbank, springen drauf und balancieren bis an das Ende 
• anschließend springen sie von der Langbank herunter, nehmen den Ball wieder auf und sprinten mit dem Ball in der Hand zurück zum Starthütchen
• anschließend startet der nächste Spieler
• als Teamwettbewerb spielen: welches Team ist am schnellsten wieder am Ziel angekommen?

Variationen:

• den Parcours ohne Ball durchlaufen
• bei der Langbank in Bauchposition über die Langbank ziehen
• den Ball über dem Kopf hoch halten und den Parcours durchlaufen
• den Ball neben der Langbank passen und über die Langbank laufen, anschließend den Ball stoppen und im Dribbling zurück zur Startposition laufen
• beim Dribbling zurück verschiedene Aufgaben erledigen (Sohle ziehen, Innenrist / Außenrist, Jonglieren usw.

• auf korrekte Ausführung und Schnelligkeit achten
• den Spaßfaktor beachten
• die Spieler immer wieder anfeuern und motivieren

Übungsidee von: Max Schönijahn

• ganzes oder halbes Hallenspielfeld (je nach Anzahl der Spieler, Alter und gewünschter Belastung)

• ca. 2 - 3 m (je nach Alter und Schwierigkeitsgrad)