Hallenzirkel

  • Organisation

    Aufbau siehe Bild. Material: 4 Kästen; Weichbodenmatte; jeder Spieler eine Matte Swissbälle; Medizinbälle, verschieden farbige Bälle aller Art.
  • Durchführung

    An den 6 Stationen werden Übungen gemacht und zwar so lange bis der Spieler in der Mitte alle 6-8 Bälle( im Sprint) nach Farben in die jeweiligen Kästen untergebracht hat und wieder zur Mitte zurück gekehrt ist. Übung 1: Bauchübung nach Wahl Übung 2: Rückenübung nach Wahl Übung 3: Skipping auf Weichbodenmatte Übung 4: Brustübung nach Wahl Übung 5: Gesäßübung Übung 6: Strecksprünge Dann ist der nächste Spieler dran, der sammelt dann die Bälle im Sprint wieder ein und legt sie in der Mitte wieder ab.
  • Feldgröße

    ganze halle

Trainingsaufbau:

Hauptteil

Dauer:

60 min

Autor: Jürgen Mayr

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