Hindernislauf mit verschiedenen Aufgaben

  • Organisation

    Aufbau eines Parcours zum Wettkampf auf Zeit:

    Viel Arbeit für den Fußballtrainer, denn der Übungsaufbau ist sehr umfangreich. Du solltest also rechtzeitig vor Trainingsbeginn vor Ort sein, damit das Übungsfeld in Ruhe gestaltet werden kann.

    Material:

    • 8 rote Hütchen.
    • 19 gelbe Hütchen.
    • 2 oder 4 Minitore (je nachdem ob Torhüter vorhanden sind).
    • wenn Torhüter vorhanden sind 1 oder 2 Großfeld- oder Jugendtore
    • 4 Stangen.
    • 4 Abschlussmarkierungen.
    • Uhr mit Sekundenzeiger.
    • Zettel und Stift.
  • Durchführung

    • Der Trainer benötigt eine Liste der teilnehmenden Spieler in der Startreihenfolge.
    • Die Spieler starten in einem Abstand von exakt 30 Sekunden.
    • Die roten Hütchen müssen vom Spieler immer mit der Hand berührt werden.
    • An den Torstationen versucht der Spieler einen Pass durchs Tor.
    • Trifft er nicht, erfolgt eine Strafrunde um den Mittelkreis. Statt Strafrunde kann auch ein Zeitzuschlag von 15 Sekunden eingesetzt werden.
    • Der Trainer notiert die Zeit, wenn der Spieler nach 3 Runden das Ziel erreicht.

     

  • Hinweis

    • Bei vielen Spielern empfehlen wir dem Trainer eine zusätzliche Person als Hilfe, um Schummeln auszuschließen.
    • Übungsidee von: Sascha Claus

Trainingsaufbau

Aufwärmen, Hauptteil

Dauer

30 min

Altersstufe

U17 - U19

Technik

Ballkontrolle, Torschusstraining, Torwarttechniken, Fangen / Fausten / Ablenken, Flanken/ Strafraumbeherrschung

Koordination

Beweglichkeit, Koordinationsparcour

Kondition

Aktionsschnelligkeit mit Ball, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

# Spieler

7 Spieler - 22+ Spieler

# Torhüter

1 Torhüter - 3+ Torhüter

Trainingsform

Gruppentraining, Spielformen

Positionstraining

Torwarttraining

Übungsniveau

Leicht

Trainingszeitpunkt

Saisonvorbereitung

Autor: easy2coach Training

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