HIT-Training: Laufen

  • Organisation

    Viereck aufbauen mit einem weiterem Hütchen NICHT in der Mitte sondern zu einer Ecke hin orientiert.
  • Durchführung

    Die Spieler laufen im Maximaltempo (sie erreichen 90-95% ihrer Herzfrequenz) wie im Bild markiert. Die blauen Wege sind die Hinwege, die schwarzen die Rückwege.
  • Hinweis

    Achtung darauf, dass richtig abgestoppt wird (kleine Schritte), explosionsartig wieder in den Antritt über gehen. Keine Bogenläufe, sondern direkte Wege Wichtig: nach jeder Ausführung 2 Minuten ganz locker auslaufen. Wiederholung 3-5 mal
  • Hütchenabstände

    Je nach gewünschtem Effekt Sprintausdauer/kraft: 10 Meter Ausdauerkraft: bis zu 30-35 Meter, dann aber natürlich im erhöhten Joggingtempo, kein Sprint

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

15 min

Autor: David-Friedemann Henning

Weitere Übungen

Koordinationsparcours mit Zielschiessen

Technik-Konditions-Kreis

Angriff über die Flügel mit Koordination

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Hauptteil

Ähnliche Übungen - Dauer: 15 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: David-Friedemann Henning



Laden...