Intensive Intervalle in Kombination mit Technikübungen

  • Organisation

    Es muss mit 4 Markierungskegeln die Laufstrecke markiert werden. Zusätzlich wird am Ende der Laufstrecke ein kleineres Feld ca. 15x 15 Meter abgesteckt.
  • Durchführung

    Die Spieler laufen mit einer Intensität von 90% (subjektive Einschätzung) die Laufstrecke. Nach jedem Lauf begeben sie sich in das kleinere Feld und führen als aktive Erholungsphase (2-3 Minuten) paarweise Technikübungen (z. B. Flachpässe, Anwürfe mit Ballannahmen, Kopfbälle etc.) durch.
  • Hinweis

    Ideal sind 2-3 Laufserien mit 4 Wiederholungen. Zwischen den Laufserien sollte eine Serienpause von 10 Minuten liegen. In Kombination mit anderen Übungen/ Spielformen zur Verbesserung der anaeroben Ausdauer sind auch weniger Serien möglich.
  • Feldgröße

    Die Laufstrecke beträgt ca. 250 - 300 Meter. Die Markierungskegel an den Ecken ca. 10 Meter ins Spielfeld setzen.

Technik:

Ballkontrolle

Kondition:

Intervallmethode, Fitnessprogramm, GAT II

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

U14 - U19

U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]

Dauer:

30 min

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Beteiligte Spieler:

Ganze Mannschaft

Intention:

Motivationstraining, Stresstraining

Spielstärke:

Profi, Anfänger, Fortgeschritten

Trainingsort:

Rasenplatz, Hartplatz, Kunstrasen

Autor: Ronny Schulz

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Hauptteil/Schwerpunkt

Finten mit Torschuss im Rundlauf
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min
Athletik - Sprint - Tic Tac Toe
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min
Kurzpassspiel im Quadrat
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 30 min

Konterspiel mit Torabschluss
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min
Rondo / Angriffsmuster: Umschaltspiel nach Außen
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min
Ausdauer-Spiel auf Hütchentore mit Toren von hinten
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Ronny Schulz

4 + 1 gegen 4 + 1 ohne Torwart
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min
Drei Zonen Spiel
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • Schluss/Ausklang
  • 30 min
Reaktionsschnelligkeit und gezielter Torschuß ohne Torwart
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 10 min


Laden...