Intervall Kraft/Ausdauer

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Organisation

siehe Abb.
Durchführung

Station 1: Mit Arm Hanteln Übungen. Station 2: Mit Medizinball hin und her werfen. Station 3: Mit langer Hantel Übungen. Station 4: 10 Liegestütze, bei Elfter 5 Sec. unten halten dann immer so weiter. Übungen dauern jeweils 45-60 Sec. bei 60 Sec Pause x 3. Obwohl man sie auch Variieren kann. Man kann auch noch je nach Spieleranzahl die Übungen erweitern. Kreativität sind hier keine Grenzen gesetzt.
Feldgröße

Siehe Abb.
Hütchenabstände

Siehe Abb.