Konditionsparcour mit Abschluss

  • Organisation

    • 6 Kegel
    • 6 Hüchtchen
    • Trainer oder Zuspieler
    • Bälle hinter Station 1 (Jeder Durchgang 1 Ball)
    • 1 Tor

  • Durchführung

    Der Spieler startet bei Station 1 und führt folgende Aufgaben im Parcours durch:

    1: Sprint 10m und zurück
    2: Sprint 15m und zurück
    3: Kurzer Sprint zum Kegel
    4: Kniebeugegang
    5: Hochsprüng
    6: Sprint 30m
    7: Locker laufen zum Hütchtor
    8: Einen Ball auf Trainer passen
    9: Trainer passt zurück in den Lauf
    10: Ball mitnehmen
    11: Abschluss

  • Hinweis

    Coaching Points

    • Ball kann auch hoch angespielt werden

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

25 min

Altersstufe

U13, U12, U14 - U19, U23+

Technik

Außenspann, Dropkick, Innenseite, Innenseitstoß, Torschuss, Volley, Vollspann, 1 gegen 1 Verhalten

Kondition

Aktionsschnelligkeit mit Ball, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fussballspezifische Ausdauer, Kondition (Beliebig), Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

1 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Partnerübung

Spielstärke

Beliebig

Torhüter

1 Torhüter

Autor: Tactics easy2coach

Weitere Übungen

10 gegen 10 + 1 Spielverlagerung

Positionstraining langer Ball auf Flügel 4 3 3

Grundlagen des defensiven 1 v 1

  • Mehr
  • Aufwärmen
  • 15 min

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