Kondition und Kraft

  • Organisation

    6 Kegel, 6 Hüchtchen, alle Bälle, Alle Spieler
  • Durchführung

    1: Lininiensprint (1. 10m, 2.15m) 2: Kniebeugengang (15m) 3: Hocksprünge vorwärts (15m) 4: 30 m Sprint 5a: locker zum Hütchentor laufen, weiter mit 6a 5b: Pass auf Trainer, prallen lassen, vor dem Hütchentor Abschluß suchen 6a: eine 8 laufen, weiter mit 7a 6b: Sprint zum Kegel 7 7a: Sprint vom Hütchentor ums Kegel zurück zum Start 7b: Sprint zum 2. Trainer, Ballannahme, 3mal hochhalten, Volleyschuß
  • Hinweis

    Runde 1 ohne Ball Runde 2 dann mit Ball und Torschuß
  • Feldgröße

    Halbe Feld
  • Hütchenabstände

    Kegel Liniensprint 10m,15m Hütchen Kraft 15m Hütchen Sprint 30 m Hütchen-Hütchentor 20m Hütchentor 5m Hütchentor-Kegel 10m

Technik:

Passspiel [Doppelpass]

Torschuss [Vollspann, Volley]

Kondition:

Fussballspezifische Ausdauer

Koordination:

Reaktionsschnelligkeit, Entscheidungsschnelligkeit

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

45 min

Autor: Simon Görbing

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