Koondition / Kraft Training

  • Organisation

    Jeder Spieler braucht ein kleines hüttchen.

  • Durchführung

    1. Übung: Intervall-Läufe
    ( Auf zurufen/zeichen sprinten die Spieler!)

    2. Übung: Hüttchnspringen, Balance
    (Abwechselnd Rechten/Linken Fuß, verschiedene Varianten siehe Zeichnung)

    3. Übung: Liegestütz, Plank, Butterfly Rev.
    ( jewalls 10 wiederholung bzw. der Trainer gibt die Zeiten vor bei den Planks)

Trainingsaufbau:

Aufwärmen

Altersstufe:

U19 , U14 , U15 , U16 , U17 , U18

Dauer:

20 min

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Spielstärke:

Fortgeschritten

Autor: Patrick Da Silva Lopes

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