Koordination und Schnelligkeit

  • Organisation

    Nebeneinander zwei spiegelbildliche Parcours wie in der Grafik dargestellt aufbauen. Die Spieler stehen ohne Ball an den Startpositionen.
  • Durchführung

    >Beidbeinger Schlusssprung über kniehohe Hürden > Die 3 Minihürden ( oder Stangen) mit 2 Kontakten seitlich überlaufen ( Blickrichrtung nach vorne!) > Die Stange umlaufen und den Pass das Trainers direkt zurückspielen. > Sprint um die zweite Stange um sofort den Pass des Trainers erlaufen und mit dem zweiten/dreitten Kontakt druckvoll mit dem rechten/linken Fuß ins Minitor schießen. > 2 bis 3 Durchgänge auf jeder Seite.
  • Hinweis

    Einen Teamwettbewerb mit der anderen Gruppe durchführen.
  • Feldgröße

    10 x 20 Meter
  • Hütchenabstände

    wie ind Grafik dargestellt 5 bzw. 7 Meter.

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

20 min

Altersstufe

U13, U12, U11, U10, U09, U08, U07, U14 - U19

Kondition

Fitnessprogramm

Trainingsorganisation

Trainingsform

Einzeltraining

Spielstärke

Profi, Fortgeschritten, Anfänger

Intention

Einzeltraining

Autor: Jürgen Ganz

Weitere Übungen

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Angriff über die Flügel mit Koordination

Dribbling Parcours Wettbewerb

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