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Koordinationübung 2
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Organisation
Ein Parcours wird aufgebaut, bestehend aus zwei Bahnen.
Auf jeder Bahn befinden sich:
1 Koordinationsleiter mit ca. 8-10 Sprossen längs aufgestellt (frei wählbar).
6-10 Koordinationsringe.
1 Koordinationsleiter mit ca. 4-5 Sprossen quer aufgestellt.
1 Hütchen zur Markierung.
Es werden zwei Teams gebildet.
Durchführung
Spieler A startet und durchläuft zuerst die erste Koordinationsleiter (z.B. kurze Schritte, beide Füße in jede Sprosse).
Anschließend bewegt sich Spieler A durch die Koordinationsringe (verschiedene Varianten möglich, z.B. mit Farben spielen).
Danach erfolgt seitliches Durchlaufen der Koordinationsleiter von der Außenseite her (verschiedene Varianten möglich).
Spieler A sprintet um das Hütchen und dann zurück zum Startpunkt, wo er den nächsten Spieler abklatscht.
Der nächste Spieler im Team startet mit dem Durchlauf der Koordinationsübungen.
Hinweis
Die Übung wird als Wettkampf zwischen den beiden Teams durchgeführt.
Berührt ein Spieler die Leiter, Hürden oder Ringe, muss das entsprechende Element wiederholt werden.
Jeder Spieler durchläuft den Parcours insgesamt 4 Mal (kann variiert werden).
Übungsidee von: Simon Görbing
Trainingsaufbau
Aufwärmen
Dauer
15 min
Altersstufe
U14 - Herren / Damen
Koordination
Beweglichkeit, Koordinationsparcour
Kondition
Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Grundlagen Ausdauer GAT, Schnelligkeit
Trainingsorganisation
# Spieler
6 Spieler - 22+ Spieler
Trainingsform
Partnerübung
Trainingsort
Feld, Halle
Autor:
easy2coach Training
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