Koordinationübung 2

  • Organisation

    • Ein Parcours wird aufgebaut, bestehend aus zwei Bahnen.
    • Auf jeder Bahn befinden sich:
      • 1 Koordinationsleiter mit ca. 8-10 Sprossen längs aufgestellt (frei wählbar).
      • 6-10 Koordinationsringe.
      • 1 Koordinationsleiter mit ca. 4-5 Sprossen quer aufgestellt.
      • 1 Hütchen zur Markierung.
    • Es werden zwei Teams gebildet.
  • Durchführung

    1. Spieler A startet und durchläuft zuerst die erste Koordinationsleiter (z.B. kurze Schritte, beide Füße in jede Sprosse).
    2. Anschließend bewegt sich Spieler A durch die Koordinationsringe (verschiedene Varianten möglich, z.B. mit Farben spielen).
    3. Danach erfolgt seitliches Durchlaufen der Koordinationsleiter von der Außenseite her (verschiedene Varianten möglich).
    4. Spieler A sprintet um das Hütchen und dann zurück zum Startpunkt, wo er den nächsten Spieler abklatscht.
    5. Der nächste Spieler im Team startet mit dem Durchlauf der Koordinationsübungen.
  • Hinweis

    • Die Übung wird als Wettkampf zwischen den beiden Teams durchgeführt.
    • Berührt ein Spieler die Leiter, Hürden oder Ringe, muss das entsprechende Element wiederholt werden.
    • Jeder Spieler durchläuft den Parcours insgesamt 4 Mal (kann variiert werden).

    Übungsidee von: Simon Görbing

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

15 min

Altersstufe

U14 - Herren / Damen

Koordination

Beweglichkeit, Koordinationsparcour

Kondition

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Grundlagen Ausdauer GAT, Schnelligkeit

Trainingsorganisation

# Spieler

6 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Partnerübung

Trainingsort

Feld, Halle

Autor: easy2coach Training

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