Koordination plus Antritt I

  • Organisation

    Übung 1

    • 4x4 Stangenhürden hintereinander auslegen
    • Rechts und links vor jeweils 4 Hürden eine Stange aufstellen

    Übung 2

    • Danach 4 Gruppen bilden
    • Jede Gruppe steht hinter einem "Hürdenset"
    • 10 Meter vor den Hürden eine Ziellinie markieren
  • Durchführung

    Ablauf Übung 1

    • Jeder Spieler überläuft zunächst nach verschiedenen Vorgaben (1, 2, 3 Kontakte, Einbeinsprünge usw.) alle Hürden

    Ablauf Übung 2

    • Koordinative Schnelligkeitsübungen (seitwärts, vorwärts) in den liegenden Hürden mit anschließendem Sprint bis zur Linie

Kondition:

Schnelligkeit, Kondition (Beliebig)

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Altersstufe:

Senioren (ab 18), U14 - U19

Dauer:

10 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]

Trainingsform:

Stationstraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Klaus Müller

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