Koordinationsleiter
-
Organisation
Koordinationsleiter Pause 30Sek aktiv bei kurzer Leiter -
Durchführung
1. diagonal step/Icky shuffle 2. wie 1. nur weiter Schritt nach re/li außen 3. wie 1. nur rückwärts 4. vorwärts: in-in-out-out 5. 4. rückwärts 6. crossover step 7. 6. rückwärts 8. außen stehend crossover step von hinten/von vorne in die Leiter 9. wie 8. nur andere Seite -
Hinweis
so schnell wie möglich die Leiter durchqueren 1-3 Fehler sind quasi Pflicht, sonst war die Ausführung zu kontrolliert, ergo nicht max. schnell!
Trainingsaufbau
Hauptteil
Dauer
10 min
Altersstufe
U14 - U19
Trainingsorganisation
Spieleranzahl
> 10 Spieler
Trainingsform
Gruppentraining
Spielstärke
Beliebig
Autor: Patrick Rotter
Weitere Übungen
|
