Koordination und Antritt II

  • Organisation

    • 12 Hürden
    • 4 gleichgroße Gruppen bilden
    • Jede Gruppe steht hinter einem "Hürdenset"
    • 10 Meter nach den Hürden eine Ziellinie markieren

  • Durchführung

    Die Spieler führen an den Hürden koordinative Schnelligkeitsübungen an den 3 Hürden, mit anschließendem Sprint bis zur Linie.

    Koordinative Übungen an den Hürden können sein: 
    Kurze Schritte vorwärts
    Kurze Schritte rückwärts
    2 Schritte vor, 1 Schritt zurück
    Seitlich kurze Schritte

  • Hinweis

    Coaching Points

    • Auf dem Vorderfuß agieren
    • Hände richtig mitnehmen
    • Bis zur Linie durchsprinten

Trainingsaufbau

Hauptteil, Aufwärmen

Dauer

20 min

Altersstufe

U13, U12, U11, U14 - U19, U23+

Kondition

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Kondition (Beliebig), Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

4 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Gruppentraining

Spielstärke

Beliebig

Autor: Tactics easy2coach

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