Kraft- Kraftausdauerparcour 1
-
Organisation
28 Markierungspunkte, 5 Bälle, 2 Laufschirme, 2 Pylonen, 6 Ringe, 3 Hürden -
Durchführung
pro Übung 2min., anschl. 1min. Pause und wechsel zur nächsten Übung. 2 Durchgänge -
Hinweis
bei Übung 2 läuft nur 1 Spieler, nach 1min. wechsel, da hohe Belastung. An jedem MP Liegestützposition und Hockposition im Wechsel.
Übung 4 und 7 werden paralell durchgeführt.
Die anderen Belastungsübungen im Wechsel. -
Feldgröße
Spielfeldhälfte
Trainingsaufbau
Hauptteil
Dauer
15 min
Altersstufe
U13 - U19
Kondition
Kraftausdauer, Schnellkraft, Saisonvorbereitung, Schnelligkeitsausdauer
Trainingsorganisation
Spieleranzahl
> 10 Spieler
Trainingsform
Stationstraining
Beteiligte Spieler
Ganze Mannschaft
Trainingsort
Kunstrasen, Rasenplatz
Autor: Manfred Köning
Weitere Übungen
|
