Kraftläufe

  • Organisation

    Jeder Spieler einen Ball, Hütchen als Markierungen, Eine Hälfte Großfeld
  • Durchführung

    Spieler stehen auf der Grundlinie nebeneinander mit Ball am Fuß, Etwa 10 Meter antraben, dann Sprint bis zur gegenüberliegenden Grundlinie, Bälle werden auf der Grundlinie platziert, Spieler treten einen Schritt vor den Ball und führen eine Kraft- oder Koordinationsübung aus, Anzahl der Durchgänge beliebig auswählen, Pausen zwischen den Linienläufen kurz wählen (max. 30 sec.), nach 10 Läufen (1 Serie) eine längere Pause wählen ( 3-5 min)
  • Hinweis

    Hütchen so positionieren, dass nach Durchführung eines Laufs von der gegenüberliegenden Seite neu gestartet werden kann! Mögliche Übungen: Liegestütze, Sit- Ups, Hock- Strecksprünge, Schluss- Weitsprünge, Liegestütz halten...

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

25 min

Altersstufe

U14 - U19

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

> 10 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Mannschaftstraining

Spielstärke

Fortgeschritten, Beliebig

Autor: Maximilian Meyer

Weitere Übungen

Angriff über die Flügel mit Koordination

Dribbling Parcours Wettbewerb

Angriffsrecht erspielen

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