Lauf-ABC

• 2 Hütchen 

Die Spieler führen vom ersten zum zweiten Hütchen Aufgaben des Lauf-ABCs durch. Auf dem Rückweg zum ersten Hütchen wird im lockeren Tempo gelaufen (aber nicht gegangen).mögliche Übungen für das Lauf ABC:
• Fußgelenksarbeit
• Anfersen
• Kniehebelauf
• wechselweiße 2-mal die Knie heben und 2-mal anfersen
• Überkreuzen
• Side-Steps, normal
• Side-Steps, 2 Schritte vor, 1 Schritt zurück
• Arme kreisen vorwärts
• Arme kreisen rückwärts
• Wechselsprünge
• Arme über die Köpfe heben und auf den Zehenspitzen gehen
• kurze Antritte
• Einwinkeln
• Auswinkeln
• Strecksprünge (Höhe gegen Ende steigern)
• wechselweiße den gestreckten linken und rechten Fuß zur diagonal gegenüberliegenden Hand führen

Coaching Points

• Hände mitnehmen
• Side-Steps: tiefer Körperschwerpunkt
• Übungen können in der Erwärmung in 2 Durchgängen durchgeführt werden (im 2. Durchgang werden die Übungen mit einer hohen Frequenz durchgeführt)

8 - 12 Meter