Lauf-ABC

  • Organisation

    • 2 Hütchen 

  • Durchführung

    Die Spieler führen vom ersten zum zweiten Hütchen Aufgaben des Lauf-ABCs durch. Auf dem Rückweg zum ersten Hütchen wird im lockeren Tempo gelaufen (aber nicht gegangen).mögliche Übungen für das Lauf ABC:
    • Fußgelenksarbeit
    • Anfersen
    • Kniehebelauf
    • wechselweiße 2-mal die Knie heben und 2-mal anfersen
    • Überkreuzen
    • Side-Steps, normal
    • Side-Steps, 2 Schritte vor, 1 Schritt zurück
    • Arme kreisen vorwärts
    • Arme kreisen rückwärts
    • Wechselsprünge
    • Arme über die Köpfe heben und auf den Zehenspitzen gehen
    • kurze Antritte
    • Einwinkeln
    • Auswinkeln
    • Strecksprünge (Höhe gegen Ende steigern)
    • wechselweiße den gestreckten linken und rechten Fuß zur diagonal gegenüberliegenden Hand führen

  • Hinweis

    Coaching Points

    • Hände mitnehmen
    • Side-Steps: tiefer Körperschwerpunkt
    • Übungen können in der Erwärmung in 2 Durchgängen durchgeführt werden (im 2. Durchgang werden die Übungen mit einer hohen Frequenz durchgeführt)

  • Hütchenabstände

    8 - 12 Meter

Trainingsaufbau

Aufwärmen

Dauer

10 min

Altersstufe

U14 - U19, U23+

Koordination

Dehnen Stretching Erwärmung

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

1 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining

Spielstärke

Beliebig

Autor: Tactics easy2coach

Weitere Übungen

Umschaltspiel + Pressing in 3 Zonen

  • Mehr
  • Hauptteil
  • Schlussteil
  • Aufwärmen
  • 90 min

Chaosfußball

  • Mehr
  • Aufwärmen
  • Hauptteil
  • Pause
  • Schlussteil
  • 30 min

Nummernpassspiel

  • Mehr
  • Aufwärmen
  • 20 min

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Aufwärmen

Ähnliche Übungen - Dauer: 10 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Tactics easy2coach



Laden...