Laufkoordination im Viereck

  • Organisation

    - In einem 30m x 30m großen Feld ein Innenquadrat von 4m x 4 m markieren

    - Vor den Seiten des Innenquadrats gemäß der Abbildung Koordinationsmaterial aufstellen

    - Spieler gleichmäßig auf die Außenhütchen verteilen

  • Durchführung

    1) Auf dem Hinweg zum Innenquadrat Übungen aus dem Lauf-ABC, Rückweg über die jeweiligen Parcous

    2) Wie zuvor, nur auf dem Rückweg im Uhrzeigersinn zur nächsten Gruppe wechseln

    3) Dribbling bis zum Innenhütchen, dann Pass zurück zur Startposition, Rückweg über den Parcours

    4) Dribbling bis zum Innenhütchen, Pass zur nächsten Gruppe (Im Uhrzeigersinn), Parcours, bei der nächsten Gruppe anstellen

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Altersstufe:

U14 - U19, Senioren (ab 18)

Dauer:

20 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

Trainingsform:

Gruppentraining

Spielstärke:

Beliebig

Autor: Stefan Gärtner

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