Parcour für Kondition, Koordination, Sprungkraft

  • Organisation

    1-2 Koordinationsleitern, min. 5 Mini-Hürden, jeweils 2 Hütchen zum abstecken der Sprintstrecke, Koordinationsringe, Stabhürden (höhenverstellbar wenn möglich)
  • Durchführung

    1. Sidesteps über die Minihürden 2. Sprint über 10m 3. Einbeinige Sprünge in die Ringe im hohen Tempo 4. Beidbeinige seitliche Sprünge über Stabhürden 5. Sprint über 10m 6. Durchlaufen der Koordinationsleiter (2 Kontakte pro Feld) 7. Kurze schnelle Schritte rückwärts im ZickZack Alle Spieler durchlaufen permanent den Parcour. Sollte es an einer Station zum Stau kommen, wird dran vorbei gelaufen, so dass sie immer in Bewegung bleiben. Sie werden die ausgelassenen Übungen in der nächsten Runde absolvieren.
  • Feldgröße

    Halbes Spielfeld

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Altersstufe:

U14 - U19 [U 14 (C-Junioren)]

Dauer:

20 min

Autor: Thorsten Oltmanns

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