Regenerations-Parcour

  • Organisation

    verschiedene Übungen mit Ball im Rundlauf im regenerativen Bereich
  • Durchführung

    1a) direkter Corner mit links 1b) direkter Corner mit rechts 2a) Lattentreffer mit links 2b) Lattentreffer mit rechts 3) Slalomlauf mit Ball (nur Innenseite) - anschließend Flanke 4) Schuß aufs Tor nach flachem Auswurf des Torhüters 5) Jonglieren im gekennzeichneten Feld - Heber auf umgekipptes Kleinfeldtor - Ball muss im Netz liegenbleiben 6) Slalomlauf mit Ball (nur Außenseite) 7) ein- / beidbeinige Sprünge durch Ringe - Ball seitlich an den Ringen vorbeipassen 8a) Paß durch die Stangen mit links 8b) Paß durch die Stangen mit rechts 9) Jonglieren im gekennzeichneten Feld - Heber auf umgelegte Sitzbänke - Ball muss innerhalb liegenbleiben

Trainingsaufbau:

Hauptteil/Schwerpunkt

Dauer:

20 min

Autor: Markus Fuchsjäger

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