Restverteidigung Erwärmung

• Markiere ein Feld von etwa 15 mal 20 Metern.
• Besetze die Ecken des Feldes mit Spielern.
• Stelle auf Höhe der Mitte der schmalen Seite einen Spieler auf, der entweder einen Medizinball oder einen Fußball in der Hand hält oder den Ball am Fuß hat. Die beiden Ecken bei diesem Spieler werden doppelt besetzt.

• Der Spieler mit dem Ball versucht im Sprint von seiner Seite zur anderen Seite des Feldes zu gelangen. Er entscheidet selbst, wann er losläuft.
• Sobald er die Startlinie passiert, versuchen die beiden Spieler an den Ecken links und rechts neben ihm, ihn abzuschlagen, bevor er die Ziellinie überquert.
• Wenn der Spieler nicht gefangen wurde, startet er von der Ziellinie aus in die entgegengesetzte Richtung für den nächsten Durchgang. Die beiden Spieler, die zuvor die Kappen besetzt haben, werden die neuen Fänger, und die vorherigen Fänger übernehmen ihre Position.
• Wenn der Spieler gefangen wird, startet im nächsten Durchgang der Spieler, der ihn abgeklatscht hat, während der gefangene Spieler wiederum seine Rolle einnimmt.

• Bei nassem Wetter oder rutschigem Boden sollte auf das Tragen des Medizinballs verzichtet werden, um das Verletzungsrisiko zu minimieren.

Autor: Eddie Plickat

• 15 mal 20 Meter