Spezialübungen: Sprinttraining

  • Organisation

    8 Hütchen

  • Durchführung

    Spezialübungen zum Sprinttraining:

    • Trippeln (10 Meter)
    • Hockschlusssprünge (10 Meter)
    • Kopfball (10 ter)
    • Nach Halber Drehung (10 Meter)
    • Aus dem Trab (30 Meter)
    • Aus dem Hopserlauf (30 Meter)
    • Nach Kniehebellauf (30 Meter)
    • Nach kurzen Rückwärtssteps und halber Drehung (30 Meter)
    • Nach Rückwärtslauf und halber Drehung (10 Meter)
  • Hinweis

    Ausreichend Erholungspausen einbauen

  • Feldgröße

    Länge: 10 Meter
    Breite: 50 Meter

Trainingsaufbau

Hauptteil, Schlussteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U11 - Herren / Damen

Kondition

Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT, Schnellkraft, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

# Spieler

1 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Einzeltraining

Übungsniveau

Mittel

Raumverhalten

Raumverhalten

Trainingsort

Feld

Trainingszeitpunkt

Saisonvorbereitung

Autor: Tactics easy2coach

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Passfolge im Spielaufbau

PASS-VIERECK MIT ABSCHLUSS

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