Sprint-Intervall Parcours mit Tempohärte

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Organisation

• 8 Hütchen, um Entfernungen wie auf dem Bild aufzubauen
Durchführung

Der Spieler sprintet zum ersten Hütchen und locker zurück. Dies macht er auch beim 2-4 Hütchen. Danach noch ein Sprint bis zur Mittellinie.

Nach den Sprints wird eine Runde um das Halbfeld getrabt. Dabei soll der Spieler sich aktiv erholen und seine Atmung regulieren.

3 Durchgänge = 1 Satz.

Je nach Leistungsstand 3-5 Sätze.

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

30 min

Altersstufe

U14 - U23+

Kondition

Kraftausdauer, Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagenausdauer I (GAT I, Kondition (Beliebig), Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer