Sprint-Intervall Parcours mit Tempohärte

  • Organisation

    • 8 Hütchen, um Entfernungen wie auf dem Bild aufzubauen

  • Durchführung

    Der Spieler sprintet zum ersten Hütchen und locker zurück. Dies macht er auch beim 2-4 Hütchen. Danach noch ein Sprint bis zur Mittellinie.

    Nach den Sprints wird eine Runde um das Halbfeld getrabt. Dabei soll der Spieler sich aktiv erholen und seine Atmung regulieren.

    3 Durchgänge = 1 Satz.

    Je nach Leistungsstand 3-5 Sätze.

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

25 min

Altersstufe

U14 - Herren / Damen

Kondition

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Fitnessprogramm, Fussballspezifische Ausdauer, Grundlagen Ausdauer GAT, Intervallmethode, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Schnelligkeitsausdauer

Trainingsorganisation

# Spieler

1 Spieler - 22+ Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining

Übungsniveau

Mittel

Raumverhalten

Raumverhalten

Trainingsort

Feld

Trainingszeitpunkt

Saisonvorbereitung

Autor: Tactics easy2coach

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