• 8 Hütchen, um Entfernungen wie auf dem Bild aufzubauen
Der Spieler sprintet zum ersten Hütchen und locker zurück. Dies macht er auch beim 2-4 Hütchen. Danach noch ein Sprint bis zur Mittellinie.
Nach den Sprints wird eine Runde um das Halbfeld getrabt. Dabei soll der Spieler sich aktiv erholen und seine Atmung regulieren.
3 Durchgänge = 1 Satz.
Je nach Leistungsstand 3-5 Sätze.
Autor: Tactics easy2coach