Sprinteinheit 1
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Organisation
In dieser Einheit werden 4 verschiedene Stationen durchlaufen-
Station 1:
10 x Burpees
Station 2:
10 Treppenläufe
Station 3:
Mit 8-10 Stangen und Hütchen Hindernisse gem Zeichnung aufbauen.
Station 4:
Sprint mit Reifen
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Durchführung
Station 1:
10 Burpees zur Einstimmung
Station 2:
5 Treppenläufe mit Knie anziehen
5 Treppenläufe im Sprint
Station 3:
1.) Spieler laufen aufeinander zu und werfen sich einen Ball immer wieder in der Mitte zu.
2.) Spieler laufen schnell über die Hindernisse, müssen aber zwischen den Hindernissen zwei Schritte machen.
3.) Schnelles Durchlaufen mit einem Schritt.
4.) Seitlich im zweiten Feld stehen, dann Sidestep und anschließend über die normale Schrittlänge in den Sprint (beide Seiten)
5.) Aus dem Tippelschritt in den Sprint
Station 4:
6 Sprints
Ein Spieler hält den anderen Spieler dabei mit einem Reifen fest und dieser muss eine Strecke von 15 m absolvieren
Trainingsaufbau
Dauer
Altersstufe
Trainingsorganisation
Spieleranzahl
Trainingsform
Spielstärke
Autor: Kai-Uwe Losch
