Sprintparcour

  • Organisation

    • 5 Hütchen.
    • 2 Bälle.
    • 1 Minitor.
    • 1 Stoppuhr.
  • Durchführung

    1. Der Spieler startet auf Kommando des Trainers, läuft mit angezogenen Knien durch die Übungsleiter und weiter um das 2. und 3. Hütchen herum.
    2. Dann erhält er vom Trainer einen Ball hoch zugeworfen, den er sauber mit dem Kopf zurückspielt.
    3. Er läuft ein Stück weiter und erhält erneut einen Ball vom Trainer zugeworfen, dieses Mal in halber Höhe, den der Spieler Volley zurückspielt.
    4. Danach läuft er in hohem Tempo auf den bereitliegenden Ball zu und schießt auf das Minitor.
    5. Nach erfolgtem Torschuß stoppt der Trainer die Zeit.
    6. Es erfolgen 3 Durchgänge. Die Spieler werden ehrgeizig sein, beim nächsten Mal ihre Zeit zu unterbieten.
  • Hinweis

    Variante:

    • Kein Tor gibt 2 Strafsekunden.
    • Wenn das Tor getroffen wurde, 2 Sekunden gutschreiben.
    • Tempo fordern.
    • Auf saubere Zuspiele achten.
  • Feldgröße

    Im Seniorenbereich den halben Platz nutzen, im Jugendbereich je nach Alter die Feldgröße variieren.

Trainingsaufbau

Hauptteil, Aufwärmen

Dauer

15 min

Altersstufe

U13, U14 - U19

Technik

Kopfstoß aus der Bewegung, Direktpassspiel, Kurze Pässe, Passspiel im Dreieck, Passspiel im Viereck, Passspiel in der Raute, Torschusstraining, Ballannahme und –mitnahme, Ballkontrolle, Balltechniken

Taktik

Verschieben, Spieleröffnung, Spielverlagerung

Koordination

Beweglichkeit, Entscheidungsschnelligkeit, Handlungsschnelligkeit, Reaktionsschnelligkeit

Kondition

Kräftigung, Saisonvorbereitung, Fitnessprogramm, Schnelligkeit

Allgemeine Trainingsziele

Beispiele

Spielformen

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

2 Spieler, 4 Spieler, 5 Spieler, 6 Spieler, > 10 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining, Partnerübung

Spielstärke

Profi, Fortgeschritten, Anfänger, Beliebig

Beteiligte Spieler

Stürmer, Mittelfeldspieler, Abwehrspieler, Ganze Mannschaft

Intention

Defensivverhalten, Einzeltraining, Gruppentraining

Raumverhalten

Begrenztes Spielfeld, Frei im Raum, Halber Platz

Trainingsort

Halle, Hartplatz, Kunstrasen, Rasenplatz, Wald/Gelände

Autor: Gert Klemm

Weitere Übungen

Technik-Konditions-Kreis

Angriff über die Flügel mit Koordination

Dribbling Parcours Wettbewerb

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Aufwärmen, Hauptteil

Ähnliche Übungen - Dauer: 15 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Gert Klemm



Laden...