Sprintparcour

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  • Organisation

    • 5 Hütchen.
    • 2 Bälle.
    • 1 Minitor.
    • 1 Stoppuhr.

  • Durchführung

    1. Der Spieler startet auf Kommando des Trainers, läuft mit angezogenen Knien durch die Übungsleiter und weiter um das 2. und 3. Hütchen herum.
    2. Dann erhält er vom Trainer einen Ball hoch zugeworfen, den er sauber mit dem Kopf zurückspielt.
    3. Er läuft ein Stück weiter und erhält erneut einen Ball vom Trainer zugeworfen, dieses Mal in halber Höhe, den der Spieler Volley zurückspielt.
    4. Danach läuft er in hohem Tempo auf den bereitliegenden Ball zu und schießt auf das Minitor.
    5. Nach erfolgtem Torschuß stoppt der Trainer die Zeit.
    6. Es erfolgen 3 Durchgänge. Die Spieler werden ehrgeizig sein, beim nächsten Mal ihre Zeit zu unterbieten.

  • Hinweis

    Variante:

    • Kein Tor gibt 2 Strafsekunden.
    • Wenn das Tor getroffen wurde, 2 Sekunden gutschreiben.
    • Tempo fordern.
    • Auf saubere Zuspiele achten.

  • Feldgröße

    Im Seniorenbereich den halben Platz nutzen, im Jugendbereich je nach Alter die Feldgröße variieren.

Technik:

Ballkontrolle, Balltechniken, Torschuss, Ballannahme und –mitnahme

Kopfballtraining [Kopfstoß aus der Bewegung]

Passspiel [Direktpassspiel, Kurze Pässe, Passspiel im Dreieck, Passspiel im Viereck, Passspiel in der Raute]

Taktik:

Spieleröffnung, Spielverlagerung

Abwehr-/Angriffsverhalten [Verschieben]

Kondition:

Kräftigung, Schnelligkeit, Fitnessprogramm

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]

Koordination:

Entscheidungsschnelligkeit, Handlungsschnelligkeit, Reaktionsschnelligkeit, Beweglichkeit

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt

Beispiele:

Spielformen

Altersstufe:

U14 - U19, Beliebig

U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]

Dauer:

15 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

1 - 5 Spieler [2 Spieler, 4 Spieler, 5 Spieler]

6 - 9 Spieler [6 Spieler]

Trainingsform:

Gruppentraining, Mannschaftstraining, Partnerübung, Einzeltraining

Beteiligte Spieler:

Stürmer, Abwehrspieler, Ganze Mannschaft, Mittelfeldspieler

Intention:

Gruppentraining, Defensivverhalten, Einzeltraining

Spielstärke:

Anfänger, Beliebig, Fortgeschritten, Profi

Raumverhalten:

Halber Platz, Begrenztes Spielfeld, Frei im Raum

Trainingsort:

Kunstrasen, Rasenplatz, Halle, Wald/Gelände, Hartplatz

Autor: Gert Klemm

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