Sprintparcour

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  • Organisation

    • 5 Hütchen.
    • 2 Bälle.
    • 1 Minitor.
    • 1 Stoppuhr.

  • Durchführung

    1. Der Spieler startet auf Kommando des Trainers, läuft mit angezogenen Knien durch die Übungsleiter und weiter um das 2. und 3. Hütchen herum.
    2. Dann erhält er vom Trainer einen Ball hoch zugeworfen, den er sauber mit dem Kopf zurückspielt.
    3. Er läuft ein Stück weiter und erhält erneut einen Ball vom Trainer zugeworfen, dieses Mal in halber Höhe, den der Spieler Volley zurückspielt.
    4. Danach läuft er in hohem Tempo auf den bereitliegenden Ball zu und schießt auf das Minitor.
    5. Nach erfolgtem Torschuß stoppt der Trainer die Zeit.
    6. Es erfolgen 3 Durchgänge. Die Spieler werden ehrgeizig sein, beim nächsten Mal ihre Zeit zu unterbieten.

  • Hinweis

    Variante:

    • Kein Tor gibt 2 Strafsekunden.
    • Wenn das Tor getroffen wurde, 2 Sekunden gutschreiben.
    • Tempo fordern.
    • Auf saubere Zuspiele achten.

  • Feldgröße

    Im Seniorenbereich den halben Platz nutzen, im Jugendbereich je nach Alter die Feldgröße variieren.

Technik:

Torschuss, Ballannahme und –mitnahme, Ballkontrolle, Balltechniken

Kopfstoß aus der Bewegung

Passspiel in der Raute, Passspiel im Viereck, Passspiel im Dreieck, Direktpassspiel, Kurze Pässe

Taktik:

Spieleröffnung, Spielverlagerung

Verschieben

Kondition:

Fitnessprogramm, Kräftigung, Schnelligkeit

Saisonvorbereitung

Koordination:

Reaktionsschnelligkeit, Beweglichkeit, Entscheidungsschnelligkeit, Handlungsschnelligkeit

Trainingsaufbau:

Aufwärmen, Hauptteil

Beispiele:

Spielformen

Altersstufe:

U13

U19 , U14 , U15 , U16 , U17 , U18

Dauer:

15 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

5 Spieler, 4 Spieler, 2 Spieler

6 Spieler

Trainingsform:

Partnerübung, Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining

Beteiligte Spieler:

Mittelfeldspieler, Stürmer, Abwehrspieler, Ganze Mannschaft

Intention:

Einzeltraining, Gruppentraining, Defensivverhalten

Spielstärke:

Fortgeschritten, Profi, Anfänger, Beliebig

Raumverhalten:

Frei im Raum, Halber Platz, Begrenztes Spielfeld

Trainingsort:

Wald/Gelände, Hartplatz, Kunstrasen, Rasenplatz, Halle

Autor: Gert Klemm

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