Sprintparcour

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  • Organisation

    • 5 Hütchen.
    • 2 Bälle.
    • 1 Minitor.
    • 1 Stoppuhr.

  • Durchführung

    1. Der Spieler startet auf Kommando des Trainers, läuft mit angezogenen Knien durch die Übungsleiter und weiter um das 2. und 3. Hütchen herum.
    2. Dann erhält er vom Trainer einen Ball hoch zugeworfen, den er sauber mit dem Kopf zurückspielt.
    3. Er läuft ein Stück weiter und erhält erneut einen Ball vom Trainer zugeworfen, dieses Mal in halber Höhe, den der Spieler Volley zurückspielt.
    4. Danach läuft er in hohem Tempo auf den bereitliegenden Ball zu und schießt auf das Minitor.
    5. Nach erfolgtem Torschuß stoppt der Trainer die Zeit.
    6. Es erfolgen 3 Durchgänge. Die Spieler werden ehrgeizig sein, beim nächsten Mal ihre Zeit zu unterbieten.

  • Hinweis

    Variante:

    • Kein Tor gibt 2 Strafsekunden.
    • Wenn das Tor getroffen wurde, 2 Sekunden gutschreiben.
    • Tempo fordern.
    • Auf saubere Zuspiele achten.

  • Feldgröße

    Im Seniorenbereich den halben Platz nutzen, im Jugendbereich je nach Alter die Feldgröße variieren.

Technik:

Torschuss, Ballannahme und –mitnahme, Ballkontrolle, Balltechniken

Kopfballtraining [Kopfstoß aus der Bewegung]

Passspiel [Direktpassspiel, Passspiel im Viereck, Passspiel im Dreieck, Passspiel in der Raute, Kurze Pässe]

Taktik:

Spieleröffnung, Spielverlagerung

Abwehr-/Angriffsverhalten [Verschieben]

Kondition:

Kräftigung, Schnelligkeit, Fitnessprogramm

Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]

Koordination:

Handlungsschnelligkeit, Entscheidungsschnelligkeit, Reaktionsschnelligkeit, Beweglichkeit

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt

Beispiele:

Spielformen

Altersstufe:

Beliebig, U14 - U19

U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]

Dauer:

15 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

1 - 5 Spieler [2 Spieler, 4 Spieler, 5 Spieler]

6 - 9 Spieler [6 Spieler]

Trainingsform:

Partnerübung, Einzeltraining, Gruppentraining, Mannschaftstraining

Beteiligte Spieler:

Mittelfeldspieler, Stürmer, Abwehrspieler, Ganze Mannschaft

Intention:

Einzeltraining, Gruppentraining, Defensivverhalten

Spielstärke:

Anfänger, Fortgeschritten, Profi, Beliebig

Raumverhalten:

Frei im Raum, Halber Platz, Begrenztes Spielfeld

Trainingsort:

Wald/Gelände, Hartplatz, Kunstrasen, Rasenplatz, Halle

Autor: Gert Klemm

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