Sprintparcour 
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Organisation
- 5 Hütchen.
- 2 Bälle.
- 1 Minitor.
- 1 Stoppuhr.
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Durchführung
- Der Spieler startet auf Kommando des Trainers, läuft mit angezogenen Knien durch die Übungsleiter und weiter um das 2. und 3. Hütchen herum.
- Dann erhält er vom Trainer einen Ball hoch zugeworfen, den er sauber mit dem Kopf zurückspielt.
- Er läuft ein Stück weiter und erhält erneut einen Ball vom Trainer zugeworfen, dieses Mal in halber Höhe, den der Spieler Volley zurückspielt.
- Danach läuft er in hohem Tempo auf den bereitliegenden Ball zu und schießt auf das Minitor.
- Nach erfolgtem Torschuß stoppt der Trainer die Zeit.
- Es erfolgen 3 Durchgänge. Die Spieler werden ehrgeizig sein, beim nächsten Mal ihre Zeit zu unterbieten.
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Hinweis
Variante:
- Kein Tor gibt 2 Strafsekunden.
- Wenn das Tor getroffen wurde, 2 Sekunden gutschreiben.
- Tempo fordern.
- Auf saubere Zuspiele achten.
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Feldgröße
Im Seniorenbereich den halben Platz nutzen, im Jugendbereich je nach Alter die Feldgröße variieren.
Technik:
Ballkontrolle, Balltechniken, Torschuss, Ballannahme und –mitnahme
Kopfballtraining [Kopfstoß aus der Bewegung]
Passspiel [Direktpassspiel, Kurze Pässe, Passspiel im Dreieck, Passspiel im Viereck, Passspiel in der Raute]
Taktik:
Spieleröffnung, Spielverlagerung
Abwehr-/ Angriffsverhalten [Verschieben]
Kondition:
Kräftigung, Schnelligkeit, Fitnessprogramm
Trainingszeitpunkt [Saisonvorbereitung]
Koordination:
Entscheidungsschnelligkeit, Handlungsschnelligkeit, Reaktionsschnelligkeit, Beweglichkeit
Trainingsaufbau:
Einstimmen/Aufwärmen, Hauptteil/Schwerpunkt
Beispiele:
Spielformen
Altersstufe:
U14 - U19, Beliebig
U6 - U13 [U 13 (D-Junioren)]
Dauer:
15 min
Spieleranzahl:
> 10 Spieler
1 - 5 Spieler [2 Spieler, 4 Spieler, 5 Spieler]
6 - 9 Spieler [6 Spieler]
Trainingsform:
Gruppentraining, Mannschaftstraining, Partnerübung, Einzeltraining
Beteiligte Spieler:
Stürmer, Abwehrspieler, Ganze Mannschaft, Mittelfeldspieler
Intention:
Gruppentraining, Defensivverhalten, Einzeltraining
Spielstärke:
Anfänger, Beliebig, Fortgeschritten, Profi
Raumverhalten:
Halber Platz, Begrenztes Spielfeld, Frei im Raum
Trainingsort:
Kunstrasen, Rasenplatz, Halle, Wald/Gelände, Hartplatz
Autor: Gert Klemm
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