Sprintstaffel mit Sprungkraft (Plyometrie)

  • Organisation

    3 Stationen aufbauen. Laufstrecke mit Koordinationsleiter und Stangen markieren.
  • Durchführung

    Verschiedene Sprungkraftübungen in der Leiter und Laufaufgaben zwischen den Stangen vorgeben. 2 Wiederholungen mit 8 Serien durchführen
  • Hinweis

    genügend Pausen den Spielern geben (komplette Erholung zwischen den Serien.

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Altersstufe:

U14 - U19 [U 14 (C-Junioren)]

Dauer:

25 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler [13 Spieler und mehr]

Trainingsform:

Mannschaftstraining

Spielstärke:

Fortgeschritten

Autor: Markus Hummel

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Einstimmen/Aufwärmen

Basic Ballannahme 1
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • 05 min
Passübung für Fortgeschrittene
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min
Passparcourt ( IV-AV-ST-Doppelpass
  • Mehr
  • Einstimmen/Aufwärmen
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 15 min

Ähnliche Übungen - Dauer: 25 min

Passquadrat mit Abschluss
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 25 min
Ausdauerparcours
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 25 min
Umschaltspiel auf Offensive vorbereiten - 8 vs. 8 mit tiefer Spitze
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 25 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Markus Hummel

1-1 frontal & Gegner im Rücken
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 25 min
Zweikamp frontal auf Tore mit Torhüter 1+1 - 1+1 / 1+2 - 1+1 / 1+2 - 1+2
  • Mehr
  • Schluss/Ausklang
  • 35 min
Positionsspiel, Passformen & Spielaufbau 4-2
  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 35 min


Laden...