Sprinttraining: Koordination und Handlungsschnelligkeit

  • Organisation

    Koordination/Schnelligkeit mit Handlungschnelligkeit 2 Gruppen je nach Tn

  • Durchführung

    Zum Auftakt nach einem akustischen oder visuellen Signal führen die Spieler eine Koordinationsaufgabe z.B. seitlich über die 2 Hütchen durch. Im Anschluss daran erfolgt der Sprint durch die Hindernisse (Stangen), und je nach Vorgabe durch den Trainer ein Sprint zum blauen oder roten Hütchen. Es sind natürlich auch andere Farben (oder auch 3 Farben) möglich. Statt einer Farbe kann der Trainer auch eine Zahl z.B. 1 oder 2 sagen. 1 blau, 2 rot.

  • Hinweis

    Pausen im Sprinttraining beachten! Faustformel: pro 10m Sprint 1 min. Pause

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U14 - U19, U23+

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

12 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining

Spielstärke

Beliebig

Autor: Tactics easy2coach

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