Sprinttraining Koordination und Handlungsschnelligkeit

  • Organisation

    • 2 Gruppen einteilen
    • 4 Stangen
    • 8 Hütchen

  • Durchführung

    Nach einem akustischen oder visuellen Signal führen die jeweils ersten Spieler der Gruppen eine Koordinationsaufgabe durch (z.B. seitlich über die 2 Hütchen). Im Anschluss daran erfolgt ein Sprint durch die Hindernisse (Stangen) und, je nach Vorgabe des Trainers, zum blauen oder roten Hütchen. Statt einer Farbe kann der Trainer auch eine Zahl nennen (z.B. 1 oder 2 nennen. 1 ist blau, 2 ist rot).

  • Hinweis

    Coaching Points

    • Zu Beginn einige Durchgänge im moderaten Tempo durchführen lassen, um die Spieler ausreichend zu erwärmen
    • Im Anschluss kann die Übung immer als Wettkampf zwischen 2 Spielern durchgeführt werden

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U13, U12, U11, U10, U09, U23+

Koordination

Koordinationstraining

Kondition

Schnelligkeit

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

2 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Partnerübung

Spielstärke

Beliebig

Autor: Tactics easy2coach

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