Sprinttraining: Sprintduelle

  • Organisation

    • 2 Koordinationsleiter
    • 4 Kegel, 2 davon 15 Meter entfernt von Koordinationsleiter
    • gleichgroße Gruppen einteilen

     

  • Durchführung

    Jeweils 1 Spieler pro Leiter tritt im Sprintduell an.

    An der Koordinationsleiter unterschiedliche Aufgaben durchführen lassen:

    • Skippings (vorwärts / seitlich)
    • Schlusssprung
    • Einbeiniger Sprung (vorwärts / seitlich)
    • Hampelmann
    • jedes zweite Feld Füße raus, jedes zweite Füße in die Mitte
    • Skippings von links nach rechts

  • Hinweis

    • Übungen trotz Wettbewerb in hoher Qualität durchführen lassen
    • Rumpf gerade und Blick nach vorne

Trainingsaufbau

Hauptteil

Dauer

20 min

Altersstufe

U13, U12, U11, U10, U09, U14 - U19, U23+

Koordination

Koordinationstraining

Kondition

Bewegungsschnelligkeit ohne Ball, Schnelligkeit

Trainingsorganisation

Spieleranzahl

1 Spieler, 2 Spieler

Trainingsform

Einzeltraining, Partnerübung

Spielstärke

Beliebig

Autor: Tactics easy2coach

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