STATIONSTRAINING-KOORDINATION-KONDITION-KRAFT-Teil-2

  • Organisation

    2x Stepper

    2x Koordinationleitern

    4x Pods

    1x Handy/Tablet

  • Durchführung

    1. Station: Push Up's auf einem stepper

    Ein Push up, dann mit einer Hand am stepper bleiben und mit der anderen Hand abklatschen.

     

    2. Station: Pods Farbenspiel

    Auf die Farbe achten die aufleuchtet, und rauftippen usw.

    3. Station: Koordinationsleiter
     1. Durchgang: Pro Kasten immer ein Fuß
     2. Durchgang: Pro Kasten mit beiden Füßen
     3. Durchgang: Seitlich rein und wieder raus

    4.Station: Sit Up's (Klappmesser)

    Der Spieler hebt den Oberkörper und zieht die Beine gestreckt gleichzeitig zusammen.

    5.Station: Toe Tap

    Abwechselnd mit einem Fuß auf den Stepper.

  • Hinweis

    1. Station: 

    Darauf achten das man die Push Up's sauber ausführt und beim abklastchen auf das Gleichgewicht achten.

    2.Station: 

    Der Spieler mit dem Handy in der Hand gibt dem Spieler der die Übung ausführt immer einen zwischenstand durch.(wieviele hit's er hat)

    3/4/5.Station:

    Bei allen drei Stationen darauf achten das die Übungen sauber ausgeführt werden.
    (Ausführung vor Schnelligkeiten)

  • Hütchenabstände

    2. Station:

    3x3 m

Trainingsaufbau:

Einstimmen/Aufwärmen

Altersstufe:

Beliebig

Dauer:

10 min

Spieleranzahl:

> 10 Spieler

Trainingsform:

Gruppentraining, Partnerübung, Stationstraining

Spielstärke:

Fortgeschritten

Autor: Patrick Da Silva Lopes

Weitere Übungen

5:5 Ballbesitz

  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 20 min

Endzonenverteidigung

  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 25 min

Anbieten und freilaufen als Stürmer - Spiel in die Tiefe

  • Mehr
  • Hauptteil/Schwerpunkt
  • 30 min

Ähnliche Übungen - Trainingsteil: Einstimmen/Aufwärmen

Ähnliche Übungen - Dauer: 10 min

Ähnliche Übungen - Ersteller: Patrick Da Silva Lopes



Laden...